DISSABTE 24 DE NOVEMBRE

Bona nit cargols!
Qui tingui ganes de pedalar, quedem dissabte a les 8:00 al lloc de sempre (sota casa d'en Siso).
Ja decidirem el recorregut abans de sortir.
Fins aviat!

HAZ TU PROPIA BEBIDA ISOTÓNICA

Puedes fabricarte tu bebida isotónica casera con ingredientes comunes...

Por: Redacción mountainbike.es

Fotos: 1 de 1

Estos son los ingredientes:

- 1 litro de agua.
- 1 punta de bicarbonato de sodio.
- 1 pizca de sal.
- 1 cucharada de miel de romero.
- Jugo de uno o dos cítricos.

Y así se prepara:

Agrega al agua todos los ingredientes. Remueve bien hasta que
se disuelva la miel, y guarda en la nevera para ir bebiendo despacio
y fresquita después del ejercicio.

También puedes hacer la misma bebida con 1 litro de té verde
casero que tienes que haber dejado enfriar antes de añadirlo
al resto de ingredientes. Luego puedes llevártela en un bidón
para beber durante el ejercicio.

LA PÁJARA

La gran mayoría de nosotros la hemos conocido alguna vez. Llega el "tío del mazo" y te deja completamente K.O. ¿A qué se debe la pájara?

Por: J. L. Arce

Fotos: 1 de 1

1. La "pájara" es una hipoglucemia, es decir, una caída del nivel de glucosa en sangre, producido por un exceso de ejercicio físico o por falta de reservas de glucosa en el organismo.
2. La "pájara" es un mecanismo de defensa del organismo ya que el cerebro sólo se alimenta de glucosa y si falta ésta, el cerebro corre peligro por lo que "activa una alarma".
3. El organismo, por su propia supervivencia, protege al cerebro produciendo glucosa a partir de otros nutrientes disponibles o agotando al máximo la almacenada en los músculos.
4. Este mecanismo de defensa nos debilita, nos crea malestar, "mata" nuestros reflejos y puede desembocar en trastornos más graves como dolores de cabeza, aturdimiento, hipotermia... y sentimos la necesidad de comer.
5. Para "sobrevivir" a una "pájara" lo primero que debemos hacer es pararnos a comer, sobre todo alimentos azucados como fruta, geles, mermelada...
6. También podemos prevenirla alimentándonos correctamente desde los días anteriores, comiendo hidratos de carbono complejos, y/o manteniendo una ingesta de éstos a lo largo de nuestra salida en bici (fruta, barritas, geles, bebida deportiva...), tomándolos cada hora y bebiendo cada 15 ó 20 minutos.

XXXV TRAVESSADA DE LES GAVARRES

Diumenge dia 28 d'octubre, tres cargols vam participar a la 35ena edició de la travessada de les Gavarres.

Tot i que el dia es va presentar fresc, la veritat es que varem tenir una fantàstica temperatura per gaudir d'uns  paratges realment immillorables.

Tranquil, ja pots fer fotos, deien els cargols, que ja t'esperem !!!

Abans de fer un petit refrigeri vam arribar a la cista de l'Abel a la zona de Sant Sadurní de l'Heura.

Una cista és el tipus més senzill de dolmen format per dues pedres verticals i una d'horitzontal.

Es una petita tomba megalítica i pel tipus arquitectònic del sepulcre, es pot deduir que fou construït entre el 3400 i el 3000 a.C.

En aquest punt, situat a uns 225 metres sobre el nivell del mar, també varem tenir unes fantàstiques vistes...

... al igual que durant tot el camí, que no paràvem de disfrutar de fantàstiques vistes...

...fes, fes fotos, fes fotos que ja t'esperem....

El cargol Jordi a part de caminar, també va trobar algun bolet, mentre el cargol Guillem es desesperava perquè ell no en veia cap !!!

Finalment, cansats però contents, vam arribar al punt d'arribada.

Fins a la propera cargols!!!

Sortida 6 d'octubre: Bosc de bambú - Cova d'en Daina - Via ferrada de Salenys

Algunes imatges de la sortida:
A mig camí ens trobem aquest "torrent" i ens parem a fer fotos

Arribem al Bosc de bambú

A les sortides, sempre hi ha algun graciós...

Recuperem forces abans de començar l'ascens...

A la pujada hi ha un cargol que troba això al mig del camí... i només un eh que vam estar buscant més i res de res... estava molt bó heheee

I arribem a la cova d'en Daina

En Joan fent d'Obèlix amb el menhir i... com dèia abans, el graciós de torn per allà darrera

Tot xino-xano arribem al final de la Via ferrada de Salenys, on els més valents s'atreveixen a creuar pel pont... i els altres s'ho miren

Uns 44 kms que van acabar d'allò més bé, amb una butifarrada per allà Llagostera ;-)
Fins la propera Cargols!!!

ANIMEU-VOS  A PARTICIPAR!!! ENS HO PASSAREM MOLT BE.

Sortida Port de la Selva

Ja tenim el vídeo amb les millors imatges de la sortida al Port de la Selva del passat 26 de maig

http://tu.tv/videos/sortida-a-el-port-de-la-selva-d-els-carg

Que les gaudiu igual que vam fer nosaltres!!!