LA PĂJARA
La gran mayorĂa de nosotros la hemos conocido alguna vez. Llega el "tĂo del mazo" y te deja completamente K.O. ¿A quĂ© se debe la pĂĄjara?
Por: J. L. Arce
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1. La "pĂĄjara" es una hipoglucemia, es decir, una caĂda del nivel de glucosa en sangre, producido por un exceso de ejercicio fĂsico o por falta de reservas de glucosa en el organismo.
2. La "pĂĄjara" es un mecanismo de defensa del organismo ya que el cerebro sĂłlo se alimenta de glucosa y si falta Ă©sta, el cerebro corre peligro por lo que "activa una alarma".
3. El organismo, por su propia supervivencia, protege al cerebro produciendo glucosa a partir de otros nutrientes disponibles o agotando al mĂĄximo la almacenada en los mĂșsculos.
4. Este mecanismo de defensa nos debilita, nos crea malestar, "mata" nuestros reflejos y puede desembocar en trastornos mĂĄs graves como dolores de cabeza, aturdimiento, hipotermia... y sentimos la necesidad de comer.
5. Para "sobrevivir" a una "pĂĄjara" lo primero que debemos hacer es pararnos a comer, sobre todo alimentos azucados como fruta, geles, mermelada...
6. TambiĂ©n podemos prevenirla alimentĂĄndonos correctamente desde los dĂas anteriores, comiendo hidratos de carbono complejos, y/o manteniendo una ingesta de Ă©stos a lo largo de nuestra salida en bici (fruta, barritas, geles, bebida deportiva...), tomĂĄndolos cada hora y bebiendo cada 15 Ăł 20 minutos.
muchas banderas catalanas y muchas esteladas y la bebida isotonica y la pajara en español. ya te vale..
ResponEliminaoi que ho has entĂšs??? quĂš hi vols venir a dir amb aixĂČ tu a aquest blog? d'els Cargols n'hi ha de tota mena i no ens importa ni la llengua, ni el color de la pell, ni els colors d'un equip ni res d'aixĂČ... l'Ășnic que ens uneix Ă©s la bicicleta, Les Gavarres i l'Ă nim d'aventura i llibertat quan surts a fer una ruta, no vinguis a cardar el pena per aquĂ, i com a mĂnim dĂłna la cara, perquĂš sĂ, la majoria som independentistes i no per aixĂČ tindrem mai cap, CAP problema entre nosaltres... del teu problema s'en diu una altra paraula nen...
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